2/ Seated Leg Raises with Medicine Ball (25 Tekrar x 3 Set)
Ayaklarınızın arasına sağlık topu yerleştirerek sehpaya oturun. Bacaklarınızı yukarıya doğru kaldırarak gergin duruma getirin. Geriye doğru 45 derece eğilin ve dizlerinizi bükün. Göğsünüzü ve dizlerinizi birbirine yaklaştırın. Ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
KASLARINI ŞAŞIRT, DAHA HIZLI SONUÇ AL
