4/ One Arm Barbell Rowing
Ağırlıkları halterin tek bir tarafına yerleştirin. Halterin ağırlık tarafından tutun ve dizinizin hizasına yükseltin. Şimdi dizlerinizi bükün. Kalçanızı hafifçe geriye doğru itin. Halteri kaburgalarınıza doğru çekin. Bir saniye duraklayın ve ağırlığı tekrar alçaltın. Tekrar sayısını tamamladıktan sonra tarafları değiştirin.
