5/ Stability Ball Leg Curl (12 Tekrar x 3 Set)
Yere sırtüstü uzanın. Kollarınızı yana doğru açın. Sağ ayak bileğinizi topa yerleştirin. Sol bacağınızı dümdüz yukarıya uzatın. Sağ dizinizi büküp topu vücudunuza yaklaştırın. Bu sırada kalçanızı da yukarıya itin. Bir an duraklayın ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar sayısı bitince tarafları değiştirin.
