KASLARINI ŞAŞIRT, DAHA HIZLI SONUÇ AL

11 126/ Barbell Lunge (10 Tekrar x 3 Set)

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Halteri sırtınızın üst bölümüne yerleştirin. Sağ ayağınızla ileriye uzun bir adım atın. Dizinizi bükerek üst bacağınız zemine paralel oluncaya dek alçalın. Sol diziniz yere değmemeli. Sağ bacağınızdan güç alıp başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar sayısını tamamladıktan sonra tarafları değiştirin.

BENZER YAZILAR