8/ Cable Hammer Curl (Sırasıyla 10 – 8 – 6 Tekrar)
İstasyonun makarasını en alt seviyeye indirin. Arkanıza alarak bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Avuç içiniz vücudunuza bakacak şekilde kabloyu sağ elinizle kavrayın. Kaldırıp göğüs hizanıza getirin. Ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar sayısını tamamladıktan sonra tarafları değiştirin.
KASLARINI ŞAŞIRT, DAHA HIZLI SONUÇ AL
