1- Dinlenme gününe ihtiyacın var
Kasların alıştıkları düzenden daha fazla zorlanıyorsa, kaslarında küçük yırtıklar meydana gelebilir. Buna bağlı olarak da antrenmandan 1 gün sonra kaslarında yorgunluk hissedebilirsin. Vücudun bu yırtıkları onarırken, kas kütlesi inşa edersin. Yani, toparlanma günün, fitness rutininin önemli bir parçasıdır. Eğer 1 ya da 2 gün sonra hala ağrıların devam ediyorsa, kaslarını dinle ve işleri biraz ağırdan al.
Eğer kendini çok zorlamış hissediyorsan, bol su içtiğinden emin ol; yürüyüş ya da jogging gibi hafif aerobik egzersizler yap.
