3- Yeterince su içmiyorsun
Kramplar, kasın istemsiz şekilde kasılması ile oluşur. Spazmlara yol açan nedenler tam olarak belli olmasa da, dehidrasyonun bu riski arttırdığı ortada. Aşırı sıcaklarda antrenman yapmaktan kaçınman ve sıvı takviyesi için sık sık mola vermen, krampları ve ciddi sakatlıkları engelleyebilir.
