4- Elektrolit ihtiyacın var
Yoğun bir antrenmanın ardından sadece su içmek yeterli olmayabilir. Vücudunu sodyum, potasyum ve magnezyum gibi mineraller ile takviye etmen, sıvı dengesinin korunması açısından yardımcı olacak. Eğer bunu yapmazsan, kas ağrısı, kramp ve ciddi kas sakatlıkları ile karşılaşabilirsin. Şekerli sporcu içecekleri ile aran iyi değilse muz, tuzlu yer fıstığı ezmesi, yosun ya da süt içerek de elektrolit dengesi kurabilirsin.
