Ertesi günü gerçekten dinlendiğiniz bir tüm vücut antrenmanı yapmayı deneyin.
Araştırmalar, zorlu bir direnç antrenmanının, egzersizinizden hemen sonra protein sentezinizi 48 saate kadar artırdığını gösteriyor.
Zayıf bir adamken bu programı kullanarak 18 kg kas kazanan eski Men’s Health egzersiz danışmanı Micheal Mejia, “Kaslarınız antrenmanda değil, dinlenirken gelişiyor” diyor.
