Fitness cehpaneliğinize bu ekipmanı dahil etmek için çok nedeniniz var.
Ağırlık kemeri bugünlerde hak ettiği değeri ne yazık ki göremiyor. Ağırlık çalışırken belinizi sağlama almak için kullandığınız kemerden bahsetmiyoruz. Aşağıdaki videoda izleyebileceğiniz üzere, kaslarınızı çalıştırırken ekstra kazanç sağlamanıza yarayan dip ağırlık kemerinden bahsediyoruz:
1. Weighted chinup
2. Weighted dip
3. Belt squat
4. Weighted donkey calf raise
Eğer dip ve chinup hareketlerini 10 tekrardan fazla yapabiliyorsanız, az tekrar aralıklarıyla daha fazla kas inşa etmek ve daha fazla kuvvet kazanmak için vücut ağırlığınıza daha fazlasını eklemeniz gerekiyor. Set aralarında 2-3 dakika dinlenerek, 3-5 tekrardan oluşan 3-5 set halinde dip ya da chinup yapmak, üst gövde kazanımlarınız için çok daha faydalı olurken, normal vücut ağırlığınızla da daha fazla tekrar yapmanızı sağlayacak. Antrenmanlarınıza her hafta bu kuvvet hareketlerinden ekleyin ve dev kazanımlar elde edin.
