SÜPERSET 2

Clean and Press (25 Tekrar x 3)

Kalçanızı geriye doğru iterek halteri kaval kemikleriniz hizasında kavrayın. Kollarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açın. Squat pozisyonu alarak halteri göğsünüzün üzerinde tutun. Ardından ayağa kalkın ve halteri başınızın üzerine doğru itin. Hareketi tekrar edin. 

Kettlebell Swing (30 Tekrar x 3)

Kettlebell’i her iki elinizle kavrayarak bacaklarınızın arasında tutun. Kalçanızı geriye doğru iterek yarım squat pozisyonu alın. Şimdi ayağa kalkın ve kettlebell’i göğüs hizanıza doğru savurun. Hareketi akıcı bir şekilde tekrar edin.