SÜPERSET 3
Push-Up (Maksimum Tekrar x 3)
Kollarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açarak şınav pozisyonu alın. Merkez bölgenizi sıkın. Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu zemine alçaltın. Ardından kendinizi yukarıya doğru iterek kollarınızı tamamen düzleştirin.
Skater Jump (Maksimum Tekrar x 3)
Sağ ayağınızın üzerinde durun ve sol ayağınızı çapraz bir şekilde arkanıza alın. Dizlerinizi hafifçe bükün. Aniden sıçrayarak sol ayağınızın üstüne basın ve aynı anda sağ ayağınızı çapraz bir şekilde arkanıza alın. Hareketi akıcı bir şekilde, diğer yöne doğru tekrar edin.
