SÜPERSET 4
Mountain Climber (Maksimum Tekrar x 3)
Şınav pozisyonu alın. Kollarınızı tamamen düzleştirin. Sağ bacağınızı yerden kaldırarak sağ dirseğinize yaklaştırın. Ardından hızlı bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün. Şimdi ise hiç ara vermeden sol dizinizi sol dirseğinize yaklaştırın. Hareketi yüksek tempoda devam ettirin.
Barbell Lunge (Her Bacak için 15 Tekrar x 3)
Halteri sırtınızın üst bölümüne yerleştirin. Bakışlarınızı karşıya odaklayın. Sağ ayağınızla öne doğru adım atarak lunge yapın. Sol diziniz zemine yaklaştığında bir an duraklayın, ardından hızlı bir şekilde ayağa kalkın. Hareketi diğer bacağınızla tekrar edin.
