2. HAFTA
Zor Kısım: Az kalori seni huysuz ve sinirli yapıyor.
Üstesinden gelebilmek için: Arkadaşlarının yardımını al.
Diyetin bedenine zor geldiği kadar aklını da zorluyor olması bir sır değil. UCLA’da yapılan bir çalışmada diyetin kronik stresle olan bağlantısı araştırılmış. “Diyetin çok önemli bir bölümü davranışların değişimidir. Bu da stres yaratabilir” diyor California State Üniversitesi, Fresno öğretim görevlisi Mollie Smith. Gerginlik ve aşırı stres diyete girenler için iki kat tehlikelidir. Çünkü hem eski yeme alışkanlıklarına geri dönmek için bir risk, hem de kilo vermek için bir engeldir. Bunun nedeni strese girince salgılanan ve kilo vermeni yavaşlatan kortizol hormonudur.
Eğer kendini böyle bir durumda hissediyorsan, arkadaşlarından destek almanın faydası var. Belki onları da diyet konusuna teşvik edebilirsin. İngiliz araştırmacılar bir grubun içinde diyet yapan kadınların, yalnız yapanlara göre daha az stres yaşadığını görmüş. “Grup desteği gerçekten yardımcı oluyor. Sıkıntılarını başkalarıyla paylaşmak ve değişimle başa çıkmak için diğer insanlarla fikir alışverişinde bulunmak insana yararlı oluyor” diyor Smith. Ayrıca inancın da olmalı. Zaten bu kadar yol geldiysen, işlerin rayına oturması için sadece birkaç günün kalmış demektir. “21 gün boyunca tekrarlanan davranış, alışkanlığa dönüşür” diyor BET beslenme uzmanı Doktor Rovenia Brock.
