3. HAFTA
Zor Kısım: Adet dönemi öncesi yemek krizleri, dondurma veya patates kızartmasını aynı kâseden yemene neden olabilir.
Üstesinden gelebilmek için: Sık sık ye.
Period döneminin “luteal” adı verilen son 14 günü vücutta projesteron hormonu salınır. Bu olduğu zaman kendini iyi hissetmeni sağlayan serotonin hormonunun değeri stresle başa çıkmana yardım eden endorfin ve dopaminle bereber düşer. Böyle bir birleşim boğazına ağırlık vermene neden olabilir. Ayrıca bu dönem boyunca ensüline hassaslığın artar ve bu da yeme isteğini beraberinde getirir.
Şiddetli arzularla boğuştuğun bu dönemde sabah dokuz, öğlen ve akşamüstü altı öğünlerini es geç. Yerine gün boyunca azar azar yemek ye. “Günde dört veya altı kez yemek yemek kan şekerini düzenlediği gibi, yorgunluğu ve şişkinliği keser. Aynı zamanda da fazla yemek yemeye neden olan uyuşukluğa engel olur” diyor NetNutritionist.com’un kurucusu Gay Riley.
