1. YIL
Zor Kısım: Bu diyet hadisesini çözdüğün için kendini kibirli hissedebilirsin.
Üstesinden gelebilmek için: İkinci yılın ilk yıl kadar önemli olduğunu hatırla…
Bir yıl sonra sağlıklı beslenmeyi ve egzersizi günlük yaşamının bir parçası haline getirmişsindir. Ancak işi tamamen bitirmiş sayılmazsın. Yaşadığımız dünya (hızlı tüketilen yiyecekler ve an be an bir şeyler atıştırma isteği gibi) eski yeme alışkanlıklarına kaymana neden olabilir. “Sanki insanlar kilo vermeye başlasa bile sonrasında geri almamak zorlaşmış durumda” diyor Central Washington Üniversitesi beslenme yemek bilimi profesörü Doktor David Gee.
O yüzden bu yolda devam edebilmek için 365 günlük bir başarının ardından kendini bir masajla veya yeni bir kış gardırobuyla ödüllendir. Sonra ikinci yıl için yeni amaçlar belirle. “Maratonun yarısını geçen sene bitirdiysen, bu sene geri kalanı bitirmek için kendine söz ver” diyor Texas Southwestern Medical Center Üniversitesi klinik beslenme asistan profesörü Doktor Lona Sandon.
Eğer 40 kilo kaybetmeyi düşünüp 30 kaybedebildiysen, hedefini içinde rakamlar olmayacak şekilde değiştir. Amacının uzun mesafe bir koşuyu bitirebilmek veya Mayıs itibariyle bikini giyebilmek ve herkesi etkilemek olduğunu düşünebilirsin.
İyi haber: Eğer sağlıklı alışkanlıklarını bir sonraki seneye taşıyabilirsen, artık uzun vadede başarılı oldun demektir. American Journal of Clinical Nutrition araştırmasına göre iki yıl boyunca sürekli diyet uygulayan insanların eski kilolarını geri alma şansı diğerlerine göre yüzde 50 daha düşük. Hem zaten şu ana kadar gayet iyi geldin. Neden vazgeçesin ki?
