Kaygı ve endişelerden kurtulmak için alınacak bazı önlemler de var elbette.
Ancak hemen belirtelim, bu önlemler, daha çok kaygı bozukluğuna yakalanmamak için geçerli…
· Kaygı ve endişelerinizin hangi olaylardan kaynaklandığını bulmaya ve bu olaylarla yüzleşmeye çalışın.
· Düşünme şeklinizi değiştirin.
· Birçok işi aynı anda yapmaktan vazgeçin.
· Derin derin nefes almayı alışkanlık haline getirin. Böylece endorfin salgısı artar ve bu da rahatlamanıza neden olur.
· Çay, kahve, cola gibi kafeinli içecekleri olabildiğince az tüketin.
· Beyni sakinleştiren GABA kimyasalının salgılanmasını sağlayan kefir ve yoğurdu bol bol tüketin.
· Mutluluk hormonu serotonin salgısını artıran kabak çekirdeğinden her gün bir avuç yiyin.
· Sinirlerinizi ve kaslarınızı gevşeten magnezyum içerikli gıdaları (ıspanak, pazı, badem vb.) tüketin.
· Sinirlerinizi güçlendiren ve B 6 vitamini içeren (muz, balık, yumurta, bezelye, tavuk, havuç vb.) gıdaları bol bol yiyin.
· Bedenen ve zihnen gevşeyip rahatlamanızı sağlayan faaliyetlerde bulunun; yoga ya da meditasyon yapın, hobi edinin, yürüyüşe çıkın.
