Instagram yıldızı Kayla Itsines, WH için özel bir video hazırladı.
Eğer bacak gününün haftalık antrenman rutininin en zorlu kısmı olmasına karar verdiysen, yalnız değilsin: Instagram’ın fitness yıldızı Kayla Itsines de seninle hemfikir olduğunu söylüyor. Her ne kadar favori antrenmanları o ünlü karın kaslarına odaklanıyorsa da, buradan alt vücudunu ihmal ettiği anlamını tabii ki çıkaramayız.
Kayla’nın favori bacak hareketleri hiçbir ekipman gerektirmiyor. Yani, bu hareketleri ister fitness salonunda istersen de televizyon karşısında yapabilirsin. Şimdi gel ve bu basit egzersizleri bacaklarını yakacak süper hızlı bir antrenmana nasıl çevireceğine birlikte göz atalım:
Antrenman:
Her iki tarafınla 15 summo jump squat, 10 broad jump burpee ve 12 reverse lunge knee lift yap. 3 dakika boyunca tekrarla.
