Cevat Karakuş 20 ayda kas kütlesini 25 kilogram artırdı.
Yayın hayatımıza başladığımız günden bu yana “Kazananlar Kulübü” sayfamızda onlarca başarı öyküsü yayımladık. Neredeyse hepsinin ortak noktası, yüksek miktarda kilo kaybetmiş kişilerden oluşmasıydı. Bu ay ise tam tersi bir öykü var karşımızda. Forma girmek için kas kütlesini 25 kilogram artırmayı başaran, 26 ay içerisinde 52 kilodan 77’ye çıkan Cevat Karakuş’un antrenman ve beslenme programını sizle paylaşıyoruz.
Nasıl antrenman yaptın?
Programım hiçbir zaman sabit değildi… Güçlendikçe antrenman programımı da değiştirdim. Üçüncü ayın sonunda kas gruplarını ikiye bölerek çalışmaya başladım. İtiş ve çekiş hareketlerini aynı günde yaptım. Yani göğüs ve biseps, sırt ve triseps, omuz ve bacak kaslarını beraber çalıştım. Şu anda haftanın beş günü, her gün ayrı bir kas grubunu çalıştırıyorum. Büyük kas grupları için beş hareket, biseps ya da triseps gibi küçük kas grupları içinse üç hareket yapıyorum.
Cevat Karakuş’un forma girme hikayesinin devamı Men’s Health’in Nisan Sayısı‘nda…
