2/ Yeteri Kadar Sıkı Çalışmıyorsunuz
Schoenfeld, “Vücudunuzun bir şeye alışmasının ya da değişime zorlanmasının tek nedeni, aşırı yüklemenin karşılığını almanızdır” diyor.
Diğer bir tabirle, vücudunuzu şu anki kapasitesinin üzerine çıkarabilmek için uğraşırsınız. Yeterince sıkı çalışmazsanız, vücudunuzun güncel kapasitesini zorlayamaz ve kas gelişimi için geçerli bir sebep yaratamazsınız.
Sıkı bir antrenman yaptığınızı düşünüyor olabilirsiniz, fakat sürekli setinizi bitime 4-5 tekrar kala sonlandırıyorsanız, sadece hareket kalıplarını takip ediyorsunuz demektir. Ancak bu durum tekrar çıkaramayana kadar çalışmanız gerektiği anlamına da gelmiyor.
Schoenfeld’e göre, setlerinizin tamamında olmasa bile çoğunda bir tekrar daha yapamayana kadar devam etmeniz gerekiyor.
