2 Hip Raise
Daha kalın bir mini bandı üst bacaklarınızın alt bölümünün etrafından geçirin. Sırtüstü uzanın. Dizlerinizi ve kalçanızı bükün. Dizlerinizin arasında 30 cm’lik bir boşluk bırakın. Kalçanızı yerden kaldırarak düz bir çizgi oluşturun. Ardından dizlerinizi biraz daha yana açarak kalça kasınızdaki gerilmeyi hissedin. Bu şekilde kalın.
