Yale Üniversitesi yüksek seviyede stresin bağırsakları kilitlediğini söylüyor. Rahatlama zamanı.
07.00 SMOOTHIE YUDUMLA
Özellikle C vitamininden zengin besinler içersin. Alman araştırmacılar yüksek oranda C vitamini alanların stresle daha iyi başa çıktığını ve daha az stres hormonu salgıladıklarını söylüyor.
13.00 PROTEİN TÜKET
British Journal of Nutrition’da yayımlanan bir araştırmaya göre, tavsiye edilen günlük proteini (56 g) almak stres hormonunu yönetmede etkili oluyor.
15.00 GÜLÜMSE
Arkadaşınızın gönderdiği linke tıklayın. Loma Linda Üniversitesi’ndeki bir çalışmada, komik videolar izleyen katılımcıların kortizol seviyelerinde büyük düşüş gözlemlendi.
19.00 ZİHNİNİ TEMİZLE
Florida State Üniversitesi’nde farkındalıkla ilgili bir çalışmada, bulaşık yıkayan insanların koku ve sıcaklığa odaklandıklarında, o akşamı daha az stresli geçirdikleri bulundu.
21.00 TAKVİYE AL
Indian Journal of Psychological Medicine’da yer alan bir çalışmaya göre, günde iki Hint ginsengi (ashwagandha) takviyesi almak kortizol seviyenizi 60 günde yüzde 28 düşürebiliyor.
