4- Merdiven çıkın
Kemiklerinizdeki faydalı baskıyı artırmanın bir başka yolu da merdiven ya da tepe çıkmaktır. Eğer yürüyüş yaptığınız alanda bu özellikler mevcutsa, şanslısınız demektir. Yürüyüş rutininize 2-3 tırmanış ya da merdiven çıkma ekleyebilirsiniz. Birkaç dakikanızı bu gibi aktivitelere ayırmak, kemik yoğunluğunda olağanüstü iyileşmelere yol açabilir.
