5 Dakika Daha
Her koşucunun kafasında bir ekstralar listesi (köpük ruloyla masajı, kuvvet antrenmanları ve meditasyon gibi) olsa da, hayat bazen sadece temel gereklilikleri yapmamıza izin verir. Bütün bunları bir anda yapmak istemek yerine, bu ekstralardan birini seçerek günlük ya da haftada birkaç kez, koşuyla birlikte uygulayın. İşi alışkanlığa dönüştürmek içinse gününüzün belirli bölümlerinde uygulayabilirsiniz. Örneğin kahvaltıdan sonra beş dakika meditasyon yapabilir, işten eve gelince squat ve lunge hareketlerini birkaç set tekrar edebilir veya pijamalarınızı giymeden önce kendinize köpük ruloyla masaj uygulayabilirsiniz. Üstelik bu ekstralardan verim alabilmek için çok fazla vakit harcamanıza da gerek yok. Brooks Beast takımının en önemli core egzersizlerini yapması sadece 15 dakika sürüyor. Dışarı çıkıyor, avluda dağılıyor ve antrenman rutinindeki 10 hareketi bir sitcom dizisinin uzunluğundan daha kısa bir sürede tamamlıyoruz.
