Animal Flow Master Eğitmeni Sascha Müller’in sizler için hazırladığı bu üç hareketlik antrenmanla bu tecrübenin ilk adımını atabilirsiniz.
CRAB REACH
El ve ayaklarınızı yere koyun. Dizlerinizi bükün. Sağ dirseğinizi pelvik tabanınıza koyun. Kalçanızı yukarıya doğru kaldırarak sırtınızı gerdirin. Ardından sağ elinizle başınızın üzerinden zemine doğru uzanın.
SIDE KICK THROUGH
El ve ayaklarınızı yere koyun. Sağ ayağınızı kolunuzun altından geçirin. Sağ bacağınızı tamamen düzleştirin. Bu sırada merkez bölgenizi sıkın. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
SCORPION REACH
Dizlerinizi tamamen bükün ve kollarınızı tamamen uzatın. Ellerinize doğru uzanarak sol dizinizi sağ el bileğinize yaklaştırın. Ardından sol bacağınızı yukarıya doğru kaldırarak sol ayağınızın kalçanızın üzerinde olmasını sağlayın.
