Dans ve fitness karışımı olan zumba, son dönemde en çok tercih edilen egzersizlerden biri. Hep aynı hareketleri yapmaktan sıkıldıysan, egzersiz ve dansın karışımı olan zumbayı çok seveceksin.
Spor salonlarının son trendi zumba, ağırlık odasında çalışmaktan sıkılanlara müzik eşliğinde eğlenceli bir egzersiz alternatifi sunuyor. Zumba Eğitmeni Ayşegül Demirsoy’dan bu yeni egzersiz trendi hakkında bilmen gerekenleri öğrendik.
Zumba dersleri pek çok farklı seçenekten oluşuyor: Zumba Fitness (dans ve fitness kombinasyonu), Zumba Toning (dambıl ve dans kombinasyonu), Zumba Sentao (sandalye ile yapılan egzersizler ve dans kombinasyonu), Zumbatomic (çocuklar için özel olarak hazırlanmış koreografiler), Zumba Aqua (havuzun içinde, suyun kuvvetine karşı yapılan egzersizlerle dansın birleşimi), Zumba Gold (ileri yaştaki kişiler için), Zumba Gold Toning (ileri yaştaki kişiler için, dambıl ile hazırlanmış program) ve Zumba Core (dans ve karın egzersizlerinin birleşimi olan program).
Genellikle spor salonlarında en çok Zumba Fitness tercih ediliyor. Bu derslerde squat, lunge gibi temel fitness hareketlerini dans figürlerinin arasında yapıyorsun. Zumba Fitness’da harcadığın kalori miktarı, yaş, cinsiyet ve kilona göre değişiyor. Bir saatlik zumba dersi ortalama 500-900 kalori yaktırıyor. Hem eğleniyor, hem de egzersiz yapmış oluyorsun. Ayşegül Demirsoy, “Zumba, salsa, merengue, cumbia, hip-hop, raggeton, flemenko, belly danstan birçok dans figürünü içinde barındırıyor. Ama bu seni korkutmasın çünkü hepsi çok kolay ve eğlenceli” diyor.
[imagebrowser id=811]
Yazı: Irmak Yaşar
