PLAYLIST

Koşu tekniği koçu Sean Tait’e göre, en verimli koşu cadence’i dakikada 180 adım (spm). Koşucular dakikada ortalama 160 adım atıyor. Sean’ın seçtiği şarkılardan oluşan bu listeyle, kendi adımlarınızı ideal rakama çekebilirsiniz.

• 50 Cent, In Da Club
• Alanis Morrisette, Hand in My Pocket
• Ashlee Simpson, Pieces of Me
• Avril Lavigne, Fall to Pieces
• Billy Idol, Speed
• Cher, If I Could Turn Back Time
• Daft Punk, Fall
• Don Henley, The Boys of Summer
• Evanescence, Taking Over Me
• Foo Fighters, No Way Back
• General Public, Tenderness
• Hall and Oates, Maneater
• Kate Perry, Simple
• Kelly Clarkson, Behind These Hazel Eyes
• Michael Jackson, They Don’t Care About Us
• Michelle Branch, Where You Are Now
• Missy Elliot, Get Ur Freak On
• New Found Glory, My Friends Over You
• Pink, 18 Wheeler
• Paula Abdul, Straight Up
• Red Hot Chilli Peppers, Californication
• Riky Martin, Livin’La Vida Loca
• Roxette, Almost Unreal
• The Beatles, Yellow Submarine
• UB40, Red Red Wine

Not: Listede yer alan bazı şarkılar 180 değil, 90 spm. Yani müzikteki her beat’te (vuruş) iki adım atmanız gerekiyor.