KESTİRME YOL
ANTRENMAN TAKVİYELERİ
Teoride, sporcular için besin ve vitamin takviyesi olarak sunulan ürünleri “garanti olsun” diye almak mantıklı. Sonuçta kimse 7/24 doğru beslenemeyebiliyor. Ancak bu takviyelerin gerçekten sağlığı veya performansı iyileştirdiğine dair kısıtlı kanıt var. Üstelik bazı araştırmalar, C vitamini gibi yüksek dozda antioksidan alımının kasların iyileşmesini ve antrenman sırasında dayanıklılık kazanımını aksatabildiğini söylüyor.
DOĞRU YOL
SAĞLIKLI BESLENME
Anahtar mikro besinleri almanın en iyi yolu tam tahıllı besinlerdir.Doğru, her gün elinizin altında sebze, meyve ve balık gibi sağlıklı seçenekler bulunduğundan emin olmak planlama gerektiriyor. Daima mükemmel beslenemeseniz de, “Nasılsa sabah vitamin aldım, sorun olmaz” deme rahatlığınız olmayacağı için, hedefinize bağlı kalma olasılığınız daha yüksek olur.
