Emin olun yarın hissedeceksiniz.
Antrenör: Emily Skye F.I.T. Program’ın yaratıcısı Emily Skye.
Kazanç: Bu 4 hareketlik basit antrenman quad, hamstring, kalça ve merkez bölge kaslarını çalıştırın.
Talimatlar: Hareketleri gösterilen sırayla, 20’şer tekrardan gerçekleştirin ve sadece gerçekten ihtiyacınız olunca dinlenin.
Bu 1 raund. Totalde 10 raund yapacağız.
1. Kettlebell swing
2. Kettlebell goblet squat
3. Kettlebell Russian twist
4. Eccentric leg raise
