Bu egzersiz programıyla denge kazanırken, parmakla gösterilen harika bir vücuda sahip olacaksın.
Bu egzersiz programını tasarlayan ve üç kettlebell dünya şampiyonluğu bulunan Lorna Kleidman, “Kettlebell’i salladığın, attığın ya da çevirdiğinde, bedenin ağırlığı dengeler” diyor. “Böylece kaslarını, tenis oynarken ya da kaygan zeminde dengede durmaya çalışırken, normalden daha hızlı biçimde yanıt vermek için eğitir.” Dahası, bu programdaki hareketler bir defada birkaç kas grubunu, hareketin her düzleminde çalıştırır. Bu sayede gücünü ve toplamda yaktığın kalori miktarını arttırır.
Eline bir kettlebell al (iki, beş kiloluk olanlarla başlamayı dene), her birinden sonra 30 saniye mola vererek egzersizleri tarif edildiği şekilde uygula. Sonunda bir dakika dinlen, ardından iki set daha tekrarla.
