Squat Flip
Ayaklarını kalça genişliğinden biraz fazla açıp ayakta dur ve kettlebell’i iki elinle sağ omzunun üzerinde tut. Kalçanı geriye doğru it ve squat pozisyonuna alçal (a). Tek harekette topuklarına basıp ayağa kalkarken, kollarını düzelterek kettlebell’i başının üzerine kaldır (b), ardından tekrar squat pozisyonuna alçalırken ağırlığı sol omzuna indir (c). Bu, bir tekrar eder. 20 defa tekrarla.
