Push Press
Kettlebell’i sağ elinde omuz hizanda tut, ayaklarını kalça genişliğinde aç. Dirseklerin vücuduna yakın ve dizlerin hafifçe bükülü olsun (a). Karnını sıkı ve sırtını düz tutarak bacaklarını düzelt; kolun düz oluncaya kadar ağırlığı başının üzerine kaldır (b). Dur, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dön. Bu, bir tekrar eder. 10 tekrar yap, ardından taraf değiştir ve tekrarla.
