Patates, makarna ya da pirinç
Mesele zayıflama olduğunda, ilk uzak durulmaya başlanan besinlerin başında karbonhidratlı besinler geliyor. Gerçekler mi? Pek öyle değil. Örneğin patates, çok iyi bir potasyum kaynağı. Hatta muzdan 2 kat daha fazla potasyum barındırıyor. Ayrıca tok kalmanızı sağlayan ve sindirim sistemine yardım eden lif açısından da zenginler.
Es geçtiğiniz diğer karbonhidrat kaynakları arasında tam buğday makarnası ve kahverengi pirinç bulunuyor. Her ikisi de lifle dolu ve sizemutluluk veren serotonin seviyelerini yükseltebilirler. Mutlu olmak demek ise strese bağlı olarak atıştırmalardan uzak durmak demek.
