Meyveler
Şeker alımını azaltmak için meyvelerden uzak duruyorsanız, bir daha düşünün. Gerçek şu ki, ortalama olarak bir parça meyve, örneğin elma ya da portakal olsun, 15 gram şeker içeriyor. Bu da bir bardak sütteki şeker miktarına eşit: Yani fazla değil.
Ama zayıflamak istiyorsanız, atıştırmalıklarınızda ya da smoothielerinizde kullandığın meyve miktarı hakkında dikkatli olmalısınız. Zarlı kabuksuz meyveler ya da su açısından zengin, karpuz gibi meyve tercihleri mantıklı olacaktır.
