Yiyemediklerini iç.
Yiyeceklerin porsiyonlarını büyütmek sana zor geliyor olabilir. Bu durumda, içeceklerinin içeriğindeki besin çeşitliliğini ve kaloriyi yükseltmeyi dene. Herhangi bir ana öğünü tüketmekte zorlandığında, kendine lezzetli bir smoothie hazırla. Dilediğin sebzeleri, meyveleri, yağlı tohumları ve süt ürünlerini koyarak, besin çeşitliliğini ve kaloriyi artırmayı ihmal etme. Yemek yerine içmek, hem sindirimini hem de daha fazla kalori tüketmeni kolaylaştırır.
