Besinleri “iyi” ve “kötü” olarak ayırıyorsun
Ispanak yediğin zaman kendini takdir edilesi bulurken, donut yediğin zaman suçluluk hissiyle kıvranıyor musun? Bunun bel ölçülerine hiçbir katkısı yok. Gerçekte, birkaç diyet hatası yüzünden kendini hırpalamak, seni daha fazla yemeye itiyor. Toronto Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmada, tartılardaki rakamlarla oynanarak katılımcıların kendilerini 2.5 kilo aldıklarına ikna edilmeleri sağlanmış. Sonrasında, kendini daha fazla suçlu hisseden katılımcıların, aldıklarını zannettikleri birkaç kiloyu çok da umursamayanlara göre daha fazla dondurma yedikleri gözlemlenmiş.
Dahası da var: Sürekli olarak sağlıklı besinler tüketmen, zaman içerisinde zihninde “kaçamak yapabilirim artık” gibi bir düşüncenin oluşmasına yol açabiliyor. Bu döngü nasıl kırılabilir? Unutma: Sağlıklı yiyecekleri sadece sağlıklı olduklar için tercih etmiyorsun; tadını sevdiğin ve kendini iyi hissettirdikleri için onlara yöneliyorsun.
