Zayıflama konusunda edindiğin bu yanlış bilgiler, gerçekte kilo almana neden olabilir.
1- “Saat 19:00’dan sonra hiçbir şey yeme”
Yemek yemeyi hangi saatte bıraktığın ile ne kadar kilo verip alacağın arasında bir ilişki yok. Asıl mesele, günde kaç kalori alıyor olduğun. O yüzden, kendine zaman kısıtlaması koymadan önce, kalori alımını sınırlandırmalısın.
2- “Zayıflamak için kardiyo yeterlidir”
30 dakikalık bir koşu antrenmanı ile 270 kalori yakabilirsin; ancak kardiyo antrenmanı zamanını değerlendirebilmek için en iyi seçenek değil. Eğer zayıflamak amacıyla egzersiz yapıyorsan, kardiyonun haricinde güç antrenmanı da yapmalısın. Kas kütlenin artışı sayesinde metabolizman hızlanacak ve daha fazla kalori yakacaksın.
3- “Her gün mutlaka tartılmalısın”
Pazartesi 61 kilo, salı 60, çarşamba ise 62 kilo olabilirsin. Tartıda beliren bu dalgalanmaların asıl nedeni ise vücudundaki su miktarı olabilir. Yani, her gün tartılmanın kilon hakkında net ve sağlıklı bilgiler sağlayabildiği pek de söylenemez. Söylenebilecek bir şey varsa, o da motivasyonunu zayıflattığı gerçeğidir. O yüzden, her gün tartılmak yerine bu işlemi haftada 1 gün yapmak daha mantıklı olacak.
