4- “Egzersiz yaptığın sürece diyetine dikkat etmen gerekmez”
30-60 dakikalık bir antrenman uygulamış olman, pizza yiyebilmek için izin kağıdı aldığın anlamına gelmiyor. Antrenman gününde olsan ya da olmasan da, sağlıksız ve bol kalorili yiyeceklere yönelmen, kilo almanla sonuçlanacaktır. Bu düşüncenin önüne geçebilmek için ise öncelikle porsiyon kontrolünü öğrenmen gerekiyor.
5- “Karbonhidratı kes”
Makarna, ekmek, pirinç ya da meyve tüketimini kestiğin zaman hızlıca birkaç kilo verebilirsin; ancak bu tarz bir beslenme planı uygulaman uzun vadede hiçbir olumlu sonuç doğurmayacaktır. Ayrıca karbonhidratları beslenme planından çıkarırsan, vücudunun ihtiyacı olan enerji kaynağını da ortadan kaldırmış olursun. Karbonhidratları hayatından çıkarmak yerine, tercihlerini kompleks karbonhidratlardan yana kullanman sana en iyi sonucu verecektir.
6- “Kalori açığı yaratmak için öğün atlanabilir”
Elbette kulağa işe yarıyormuş gibi gözüküyor; ancak vücudun o kadar da akılsız değil. Eğer yemek yemezsen, vücudun daha sonradan enerji kaynağı olarak kullanabilmesi için yağ depolayacaktır. Bu da kilo vermeni imkansızlaştırır. O yüzden, öğün atlamak yerine porsiyon kontrolünü sağlamak daha mantıklı.
