7- “Diyet gazlı içecekler içebilirsin”
Her ne kadar daha düşük kalorili olsalar bile, yapay tatlandırıcılar tıpkı normal tatlandırıcılar gibi bağımlılık yaparak daha fazla şeker tüketmek istemene neden olurlar. İster diyet ister normal olsun, gazlı içecekleri tüketmekten ziyade bitkisel çaylara yönelmen ya da canın tatlı bir şeyler çektiğinde meyve yemen daha iyi olacaktır.
8- “Az yağlı yemelisin”
90lı yıllardaki diyet akımları sürekli olarak az yağlı beslenmeyi öneriyordu; ancak şimdilerde biliyoruz ki, avokado ve zeytinyağı gibi besinler aslında metabolizma hızının artırılması ve kilo verme konusunda bir hayli yardımcılar.
“9- Sıcak havada bol terleyerek daha fazla kilo verebilirsin”
Bolca terlediğin bir antrenmandan önce ve sonra kilonu ölçersen, antrenman sonrasında kilo vermiş gibi olduğunu gözlemleyebilirsin. Ancak bu ağırlık kaybı yağdan değil, sudandır. Yani, terlemenin kilo vermek ya da ne kadar kalori yaktığınla hiçbir ilgisi yok. Terlemekten ziyade antrenman yoğunluğuna ve süresine odaklanmalısın.
