4- ”Egzersiz yaptığınız sürece diyetinize dikkat etmeniz gerekecek”
30-60 dakikalık bir antrenman uygulamış olmanız, pizza yiyebilmek için izin kağıdı aldığınız anlamına gelmiyor. Antrenman gününde olsanız ya da olmasanız da, sağlıksız ve bol kalorili yiyeceklere yönelmeniz, kilo almanızla sonuçlanacaktır. Bu düşüncenin önüne geçebilmek için ise öncelikle porsiyon kontrolünü öğrenmeniz gerekiyor.
5- ”Karbonhidratı kesin”
Makarna, ekmek, pirinç ya da meyve tüketimini kestiğiniz zaman hızlıca birkaç kilo verebilirsiniz; ancak bu tarz bir beslenme planı uygulamanız uzun vadede hiç bir olumlu sonuç doğurmayacaktır. Ayrıca karbonhidratları beslenme planından çıkarırsanız, vücudunuzun ihtiyacı olan enerji kaynağını da ortadan kaldırmış olursunuz. Karbonhidratları hayatınızdan çıkarmak yerine, tercihlerinizi kompleks karbonhidratlardan yana kullanmanız size en iyi sonucu verecektir.
6- ”Kalori açığı yaratmak için öğün atlanabilir”
Elbette kulağa işe yarıyormuş gibi gözüküyor, ancak vücudunuz o kadar da akılsız değil. Eğer yemek yemezseniz, vücudunuz daha sonradan enerji kaynağı olarak kullanabilmesi için yağ depolayacaktır. Bu da kilo vermenizi imkansızlaştırır. O yüzden, öğün atlamak yerine porsiyon kontrolünü sağlamak daha mantıklı.
