Porsiyonlarınızı artırın.
Porsiyonlarınızı ufak ufak büyütmek, alışkanlıklarınızdan kopmadan kilo almanıza yardımcı olabilir. Örneğin dışarıda yediğiniz ızgaranın gramajını artırabilir veya sandviçinizin içindeki malzemeleri zenginleştirebilirsiniz. Böylece vücudunuzu kilo almaya alıştırmak hem çok kolay hem de sağlıklı olacak.
