Yiyemediklerinizi için.
Yiyeceklerin porsiyonlarını büyütmek size zor geliyor olabilir. Bu durumda, içeceklerinizin içeriğindeki besin çeşitliliğini ve kaloriyi yükseltmeyi deneyin. Herhangi bir ana öğünü tüketmekte zorlandığınızda, kendinize lezzetli bir smoothie hazırlayın. Dilediğiniz sebzeleri, meyveleri, yağlı tohumları ve süt ürünlerini koyarak, besin çeşitliliğini ve kaloriyi artırmayı ihmal etmeyin. Yemek yerine içmek, hem sindiriminizi hem de daha fazla kalori tüketmenizi kolaylaştırır.
