22- Yediklerinizi not etmiyorsunuz
Günlük kalori miktarınızı denetlemek için, yediklerinizi not almaktan daha kolay ve verimli bir yöntem olamaz. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics’in 123 adın üzerinde yaptığı araştırmanın sonucunda, kilo vermede başarılı olan insanların yediklerini not alma alışkanlıklarına sahip oldukları görülmüş.
