5- Sağlıklı yağları fazla fazla tüketiyorsun
Sağlıklı yağlara ihtiyacın olduğunu söyledik. Peki bu yağları dengeli bir şekilde tükettiğinden emin misin?
Yağ porsiyonunu belirleme konusunda yardıma ihtiyacın olabilir. O halde şöyle diyelim: Bir servis sıvı yağın miktarı bir pinpon topunun hacmi kadar olmalı.
Çerezlerin, tohumların ya da hindistan cevizi dilimlerinin miktarı da 1 avucu geçmemeli. Avokado tüketeceksen ideal miktar çeyrek ya da yarım avokado kadar olmalı.
Unutmaman gereken bir diğer nokta: Her öğünde 1 ya da 2 servis yağ bulunmalı.
