Öğünlerden önce egzersiz
Konuyla ilgili uygulanabilecek bir başka taktikse, antrenmanlarınızı öğünlerinizin hemen öncesine almanız. Bu şekilde, yemeklerinizi kendinizi suçlu hissetmeden tüketebilmeniz de mümkün. Ancak egzersizlerden önce mutlaka enerji almalısınız. O yüzden, çalışmaya başlamadan 30-60 dakika kadar önce bir şeyler atıştırmış olduğunuzdan emin olun. Antrenman sonrasında ise öğününüzü yavaşça çiğnemeli ve bol su içmelisiniz. Bedeninizden gelecek ”doydum” sinyaline mutlaka kulak vermeli ve doyduğunuzu anladığınız anda yemeyi bırakmalısınız.
