Öğünlerden önce egzersiz
Konuyla ilgili uygulanabilecek bir başka taktikse, anternmanlarını öğünlerinin hemen öncesine alman. Bu şekilde, yemeklerini kendini suçlu hissetmeden tüketebilmen de mümkün. Ancak egzersizlerinden önce mutlaka enerji almalısın. O yüzden, çalışmaya başlamadan 30- 60 dakika kadar önce bir şeyler atıştırmış olduğundan emin ol. Antrenman sonrasında ise öğününü yavaşça çiğnemeli ve bol su içmelisin. Bedeninden gelecek “doydum” sinyaline mutlaka kulak vermeli ve doyduğunu anladığın anda yemeyi bırakmalısın.
