Avokado
Avokado tost saplantısı gerçek!- ve iyi bir nedenle- Beslenme ve iletişim danışmanı Samantha Cassetty, “Avokadonun üçte birinde 80 kalori var, fakat aynı zamanda yaklaşık 20 vitamin ve mineral ile üç gram lif içeriyor” diyor. Bu yüksek kalorili meyve, sizi şişirmemek için gerekli olan potasyumla dolu ve ayrıca mono doymamış yağlar açısından zengin. Lifle birlikte, bu yağlar sizi daha uzun süre tok tutuyor ve gün boyunca yeme isteğinde azalma sağlıyor. Academy of Nutrition and Dietetics (Beslenme ve Diyetetik Akademisi) sözcüsü Marina Chaparro, “Avokadoları kilo kaybınız için yemek planınıza dahil etmenin harika bir yolu, onlarla sabah çırpılmış yumurta yapmak. – ve kahveniz ile eşleştirmek-” diyor. “Güne memnun başlamanıza ve saatlerce tok durmanıza yardımcı olacak.”
