Kuruyemiş
Kilo vermek istiyorsanız, bir avuç kuruyemiş atıştırmak mükemmel bir seçenek. Bunun nedeni onların protein, lif ve mono ve poli doymamış yağlarla dolu olması; ki bu yağlar sizleri tatmin etmek ve daha tok hissettirmek için çalışırlar. Ve en iyi kısmı da, her çeşit çerezin kilo kaybı mucizesi olması” diyor Chaparro. “Elbette, eğer doğru yerde tüketilirlerse.”
“Badem ve antep fıstığı size kalori açısından en büyük patlamayı verir. Yaklaşık 23 adet badem veya 49 adet antep fıstığı 160 kaloriye eşit “diyen Chaparro, kuruyemiş atıştırırken bu yüksek kalorili seçimleri çantanızdan çıkarmamanız gerektiğinin de altını çiziyor. Tabii ki yerken kendinizi fazla kaptırmayın! Cassetty, aşırı yememeniz adına çeyrek fincanlık porsiyonları tercih etmenizi öneriyor.
