Karbonhidratlar
Öğününün % 45 ile % 55 arasındaki kısmını karbonidratlar oluşturmalı. Bu da aşağı yukarı 50-75 gram arasına denk geliyor. Akşamları bu kadar karbonhidrat tüketmek sana ilk başta korkutucu gelebilir ve bu karbonhidratları yakamayacağını düşünebilirsin. Ancak gün içerisinde yediklerini düzenli tutmazsan, bu miktardaki karbonhidrat seni olumsuz yönde etkilemeyecektir. Aksine, akşam yemeğinde yeterli karbonhidrat alman, yemek sonrasındaki olası zararlı atıştırmalarının da önüne geçecek.
