Proteinler
Akşam yemeğinden aldığın kalorinin %20- %25’lik bir kısmının proteinden oluşması gerekmekte. Bu da 25 ile 35 gram arası bir proteine denk geliyor. Protein almak, kaslarını muhafaza etmen ve onları yeniden inşa etmen için vazgeçilmez. Ayrıca, vücudunun kasların için gerekli olan bakımı geceleri yaptığını da bilmelisin. Dahası, protein sana doygunluk hissi verecektir.
